Dina 2 weeks ago
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Tener hobbies puede prevenir o reducir los síntomas de la depresión en un tercio

Tener hobbies puede prevenir o reducir los síntomas de la depresión en un tercio

Conoces a alguien a quien realmente le guste algo específico como pintar, coleccionar algo o modelar trenes? Bueno, la investigación del University College London sugiere que tener un hobby puede ser un amortiguador significativo contra la depresión. 


Los datos provienen de 8.780 adultos mayores de 50 años en el Estudio Longitudinal Inglés sobre el Envejecimiento. El 72% de los que participaron en el estudio informaron tener un pasatiempo, y el 15,6% se consideró dentro del umbral de la depresión utilizando una escala epidemiológica nacional. 


Durante el período de tiempo examinado, de 2004 a 2017, tener un pasatiempo redujo el riesgo de desarrollar depresión en aproximadamente un 30%. Los efectos se observaron tanto en hombres como en mujeres, y fueron consistentes en personas que tenían síntomas depresivos antes de que comenzara el período de estudio y que lo desarrollaron después.


Al observar los datos, los investigadores descubrieron que si las personas que no tenían depresión o un pasatiempo, se les conferiría un 32% menos de probabilidades de desarrollar síntomas depresivos.


Sorprendentemente, sus modelos también encontraron que las personas con depresión que tomaron un pasatiempo tuvieron mejoras en los síntomas y un 272% más de probabilidades de recuperarse de esa depresión.

Un pasatiempo también puede ser un pasatiempo

En términos de lo que en el estudio constituía un "pasatiempo", utilizaron investigaciones previamente establecidas e incluyeron cosas como artes y manualidades, como pintar o coser, voluntariado comunitario, carpintería y hacer música.


Esta investigación es la primera que ha considerado el pasatiempo con el tiempo como una defensa contra la depresión, en lugar de un momento fijo en la vida de alguien.



Sin embargo, quizás lo más importante cuando se trata de pasatiempos es que la mejora o la protección contra los síntomas depresivos no estaba vinculada a la interacción social, lo que significa que alguien que hacía rompecabezas en su sótano durante 4 horas probablemente se estaba beneficiando del efecto el hombre o las mujeres que tuvieron una sesión improvisada o un juego de Ultimate Frisbee con otros. 

Aprovecha la vida

Los investigadores sugirieron que esto podría utilizarse como una "prescripción social", una intervención que a menudo se necesita para aquellos con síntomas de depresión bajos a moderados, para los cuales las soluciones farmacéuticas a menudo resultan ineficaces.


Revistas de medicina y otras de buenas noticias han informado ampliamente sobre las recetas sociales como un medio para evitar que nos sintamos tristes.


Por ejemplo, una universidad inglesa, ubicada en Cornwall, descubrió recientemente que en el momento de COVID-19 cuando se suspende el viaje, planificar un viaje puede tener efectos medibles para aliviar los síntomas depresivos, ya que representa un poco de "luz al final del túnel ", pero también el tipo de actividad que promete disfrutar en el futuro y al mismo tiempo le permite tener algo de inmediato. 


Un estudio de 2019 sugiere que una "píldora natural" de 20 minutos puede reducir los niveles de una hormona llamada cortisol que nos prepara para situaciones estresantes, pero quizás, como era de esperar, también causa ansiedad. 


La Dra. Mary Carol Hunter, profesora asociada de la Universidad de Michigan y autora principal de la investigación, dijo: “Nuestro estudio muestra que para obtener el mayor beneficio, en términos de reducir de manera eficiente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, debe gastar entre 20 y 30 minutos sentado o caminando en un lugar que le proporciona un sentido de la naturaleza ".


Para aquellos que disfrutan de la música, los británicos "vuelven a triunfar" nuevamente. El proyecto Music as Medicine de la Academia Británica de Terapia de Sonido descubrió que se necesitan entre 8 y 20 minutos de escuchar música para hacer todo, desde aliviar los síntomas de ansiedad, ayudar a las personas a liberar el estrés catártico y hacer que las personas sean más felices.


Estar en la naturaleza, viajar o aprender sobre geografía, y escuchar o hacer música son definitivamente pasatiempos, o al menos, pasatiempos adyacentes, y todos trabajan para reducir los síntomas de la depresión.

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