Vida Y Salud 4 months ago

¿Qué es y cómo se desarrolla la autodisciplina?

Si quieres lograr algo en la vida, necesitas autodisciplina, esto suena lógico, ¿Verdad? Suena bastante simple y en cierto modo lo es, pero en realidad es un poco más complicado. La autodisciplina es una cualidad absolutamente fomentada por la sociedad actual. Esto se debe a que la sociedad actual suele ser despiadada. Solo cuando perseveras, te enfocas completamente en tu objetivo y superas todos los obstáculos, lograrás el éxito.

Si quieres lograr algo en la vida, necesitas autodisciplina, esto suena lógico, ¿Verdad? Suena bastante simple y en cierto modo lo es, pero en realidad es un poco más complicado. La autodisciplina es una cualidad absolutamente fomentada por la sociedad actual. Esto se debe a que la sociedad actual suele ser despiadada. Solo cuando perseveras, te enfocas completamente en tu objetivo y superas todos los obstáculos, lograrás el éxito.


¿Pero es eso cierto? ¿Qué es la autodisciplina? ¿Es esto algo que puedes aprender o mejorar? Yo mismo luché con esto durante bastante tiempo. En mi adolescencia, a menudo quería todo. Casi siempre llegaba a nada, porque no tenía la disciplina para realmente ir a por ello. Con demasiada frecuencia me distraía con demasiada facilidad y perdía de vista mi objetivo. Por supuesto, hubo otras cosas que hicieron que me diera por vencido rápidamente, pero esa es otra historia.


Lo que siempre he tenido es el impulso de nunca rendirme, así que a través de muchas pruebas y errores he podido aumentar mi autodisciplina y ahora puedo decir que en los últimos años tengo mi disciplina bajo control y estoy logrando mis metas. En este artículo te contaré más sobre la autodisciplina y te daré consejos prácticos que me han ayudado a aumentar mi autodisciplina.


¿Qué es la autodisciplina?


Bien, empecemos por el principio. ¿Qué es la disciplina o la autodisciplina? Esa es la capacidad o habilidad de perseverar a pesar de los contratiempos, obstáculos o dificultades. Ciertamente es posible aprender esto, pero esto a menudo no es sin prueba y error y requiere mucha práctica. Pero ese es el caso con todas las habilidades.


En el momento en que dominas la autodisciplina eres capaz de hacerlo;

  • Para mantener y terminar un proyecto
  • Para centrarte en tus objetivos
  • Resistes las distracciones poco saludables
  • Tomar conciencia de tus propias excusas para no hacer algo.


Por lo tanto, el significado de la autodisciplina tiene varios aspectos y eso no siempre hace que sea fácil de aprender y aplicar. Pero, ¿Por qué es tan difícil aprender autodisciplina? ¿Cuáles son los mayores obstáculos cuando quieres desarrollar esto?


Esto es lo que hace que la autodisciplina sea tan difícil


¿Te gusta lograr las metas de alguien? Entonces sabes mejor que nadie que hay que esforzarse. Nunca lo lograrás sin autodisciplina. No es posible concentrarte en tus metas y enfrentar desafíos si no tienes algún tipo de autodisciplina. Esto no es algo que tienes naturalmente. Tendrás que aprender esto y esto es más difícil de lo que inicialmente podrías pensar. Pero ¿Por qué es tan difícil?


1. Está en nuestra naturaleza


En primer lugar, está en nuestra naturaleza. Esto suena un poco loco, pero es cierto. Como humanos, queremos usar la menor cantidad de energía posible. Esto no es porque todos seamos tan flojos (con excepciones), sino que es un mecanismo de supervivencia. En el pasado, cuando todos vivíamos en cuevas, estábamos expuestos al peligro todos los días. Por eso era muy importante en ese momento ahorrar energía cuando fuera posible.


Afortunadamente, hoy ya no vivimos en cuevas y el riesgo de peligro, en general, no es tan grande ahora como lo era entonces. Esto a veces hace que sea difícil hacer cosas que tu cuerpo y tu mente no sienten que son inmediatamente necesarias para sobrevivir.


Esto hace que sea más difícil mantenerse firme y aún salir a correr cuando llueve o trabajar en tu propio negocio después de trabajar todo el día. Hablo desde mi propia experiencia cuando digo que a veces es bastante tentador dejarse caer en el sofá y encender Netflix después de un arduo día de trabajo. ¿Esto te suena familiar?


2. Somos demasiado inteligentes


Pensarías que, si somos tan inteligentes, debería ser fácil aprender algo como disciplina y apegarnos a las cosas. En teoría funciona de esa manera, pero en la práctica a menudo funciona de manera diferente. Esto se debe a que somos demasiado inteligentes. Como resultado, a menudo nos interponemos en el camino de nuestra autodisciplina. Esto se debe a que podemos pensar por nosotros mismos y discutir con nosotros mismos. Entonces somos capaces de persuadirnos a nosotros mismos de no hacer ciertas cosas.


De hecho, somos tan buenos en esto que podemos darnos la razón perfecta para no hacer algo. Supongamos que has decidido ir en bicicleta dos veces por semana. Estás bien durante las primeras semanas, hasta que no te apetezcas. Coincidentemente, habrá viento ese día y hay una buena probabilidad de lluvia. Tú decides por ti mismo que el clima es demasiado malo para ir en bicicleta y puedes saltártelo una vez. En lugar de perseverar, cedes ante la resistencia. ¿Entiendes lo que quiero decir?


Nuestra ratio o pensamiento lógico dificulta nuestro desarrollo personal en lugar de ser un valor añadido. Por eso es muy importante que tomes conciencia de la forma de pensar, para que, a pesar de la resistencia de tu ratio, puedas dar un paso adelante y tomar acción.


3. Las distracciones están en todas partes


La razón final por la que desarrollar la autodisciplina suele ser tan difícil es que hoy estamos rodeados de distracciones. Tu smartphone a veces te da varias notificaciones por minuto, Netflix está lleno de series que quieres ver y todavía hay muchas actividades que a primera vista parecen interesantes, pero en realidad no lo son.


Estas distracciones hacen que sea difícil concentrarse en una cosa. En el momento en que no puedes concentrarte en una cosa, no es de extrañar que no logres tus objetivos. Nuestro sistema nervioso funciona mejor cuando puedes concentrarte en una tarea. Asegúrate de poder apagar las distracciones, de lo contrario será difícil lograr tus objetivos.


Por último, desarrollar la autodisciplina suele ser todo un desafío porque en la sociedad actual estamos rodeados de distracciones. Tu serie favorita en Netflix, los canales de redes sociales en tu teléfono y todo tipo de actividades que parecen interesantes, pero en realidad no lo son, hacen que sea difícil concentrarse en una cosa.


Consejos para desarrollar más autodisciplina


Está bien, así que no quiero desanimarte. No es fácil aprender autodisciplina, pero ciertamente tampoco es imposible. Hay muchas oportunidades para romper el patrón de metas fallidas y desarrollar tu disciplina.


Entonces, ¿Qué puedes hacer exactamente para aprender esto? Entrenar tu autodisciplina suena fácil en teoría, pero resulta ser un poco más difícil en la práctica. A continuación, te doy consejos que te facilitarán el desarrollo de tu autodisciplina.


1. Da pequeños pasos


Cuanto más grande o más difícil parezca una tarea o un proyecto, es más probable que lo abandonemos rápidamente. Si eres consciente de eso, entonces tiene sentido que des pequeños pasos. Nuestro cerebro funciona mucho mejor cuando puede concentrarse en tareas pequeñas que, en última instancia, contribuyen a lograr un objetivo mayor. 


Si te enfocas demasiado en ese gran objetivo, rápidamente pierdes todo tu enfoque. Inmediatamente te sientes abrumado, ya no puedes ver el bosque por los árboles, y luego desaparece toda esperanza de dar ese primer e importante paso. Así que trata de dividir tu proyecto u objetivo en pequeños pasos prácticos, para que tengas claridad sobre lo que tienes que

hacer.


2. Mantenlo lo más concreto posible


Además, mantienes esos pequeños pasos, por ejemplo, en forma de planificación, lo más concretos y claros posible. Por ejemplo, si estableces, una meta para ponerte en forma y planeas alcanzar esa meta, no escribas en tu calendario.


3. Haz y mantén un horario


Crear y mantener un horario claro es muy importante. Esto te ayudará a dividir tus objetivos en pasos concretos. Otra ventaja de esto es que puedes marcar cada paso que has dado en tu planificación.


Varios estudios han demostrado que marcar elementos en una lista de verificación no solo brinda paz mental, sino que también provoca un aumento en la producción de dopamina. Este es un neurotransmisor que te hace sentir bien. La gran ventaja es que de esta manera puedes desencadenar un ciclo positivo de comportamiento productivo y saludable. Cuantas más metas consigas, más dopamina se produce. Resultado; aún más motivación para lograr aún más objetivos.


4. Elimina las distracciones


Te lo he dicho antes; las distracciones son el culpable número uno para aquellos que quieren ganar más autodisciplina. Por lo tanto, suena muy lógico que hagas todo lo posible para deshacerte de las distracciones. Supongamos que hay una fecha límite para un proyecto, asegúrate de que solo estás trabajando en ese proyecto.


Apaga tu teléfono inteligente, asegúrate de sentarte en un lugar tranquilo y despeja tu mente. De esta manera, puedes concentrarte completamente en tu proyecto y no serás molestado cada diez segundos por notificaciones en tu teléfono u otros sonidos y eventos a tu alrededor. Créeme, te sorprenderás de lo concentrado que puedes trabajar cuando aplicas este consejo.


5. Toma descansos regulares y no seas demasiado duro contigo mismo


No importa cuán motivado y disciplinado seas para lograr tus objetivos, no eres un robot. Eres solo un ser humano de carne y hueso. Tú también necesitas un descanso para relajarte y recargar energías. Nuestros cerebros no están hechos para trabajar a su máxima capacidad 24/7. De vez en cuando necesitan tiempo para procesar toda la información almacenada. Esto libera espacio para almacenar nueva información.


Tu cerebro a menudo hace esto cuando duermes, pero también es importante tomar un descanso de vez en cuando durante el día. Relájate. Esto puede ser cualquier cosa, siempre que sea relajante y tu cerebro descanse un poco. Así es como funciona tú cuerpo también. Si haces ejercicio intenso de forma regular, tómate un día de descanso de vez en cuando para que tus músculos tengan la oportunidad de recuperarse.


6. Usa poderosas afirmaciones positivas


No tengo que decirte que, si estás trabajando en el crecimiento personal, tener una mentalidad positiva es muy importante. Sin embargo, muchas personas aún subestiman el impacto de una mentalidad positiva en su calidad de vida. ¿Quieres aprender autodisciplina? Entonces en primer lugar es importante que creas que tienes disciplina.


Esto no es en absoluto una molestia caprichosa, sino un fenómeno investigado científicamente que ha demostrado absolutamente que funciona. Nuestros cerebros están sujetos a la llamada neuroplasticidad. Esto significa que pueden ser moldeados por experiencias, una nueva forma de pensar y mucho más.


Hay infinitas formas de aprender y desarrollar la autodisciplina, eso es seguro. Por supuesto, eres completamente libre de decidir qué consejos aplicar. Si deseas alcanzar tus objetivos, es especialmente importante que te recuerdes todos los días por qué estableciste este objetivo y cómo te sentiste cuando comenzaste con él. Esto en sí mismo también puede ser un buen impulso para una mayor disciplina y motivación.


Todo comienza con la autodisciplina.


Sean cuales sean tus objetivos personales, la edad que tengas y el lugar del que vengas, si realmente quieres algo, puedes lograrlo. La autodisciplina es esencial para lograr tus objetivos, ya sea que quieras convertirte en escritor, establecer un nuevo récord mundial en la carrera de 100 m o iniciar tu propio negocio. Esperamos que este artículo te haya ayudado e inspirado a ver la autodisciplina desde una perspectiva diferente. 


La falta de autodisciplina es, en cierto sentido, natural: nuestra biología solo quiere sobrevivir y hacer cosas que son desafiantes o difíciles, simplemente no es parte de ella. Sin embargo, como ser humano, puedes trascender ese nivel de ser y crear la vida de tus sueños. ¿Qué necesitas para eso? Una saludable dosis de autodisciplina.


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